Что полезнее Куриный окорочок или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	642 мг
Белки	21.3 гр	22.4 гр
Углеводы	100 мг	12.3 гр
Жиры	11 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	335 мг
Магний	20 мг	498 мг
Натрий	85 мг	5 мг
Калий	260 мг	907 мг
Фосфор	140 мг	472 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	66.6 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	0	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0