Что полезнее Свинина или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	77 мг
Белки	11.5 гр	11.5 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	48.9 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	50 мг
Магний	10 мг	30 мг
Натрий	487 мг	290 мг
Калий	107 мг	310 мг
Фосфор	70 мг	210 мг
Сера	115 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	37.8 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	400 мг
Холестерин	69 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0