Что полезнее Сыр адыгейский или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	24.8 мг
Белки	19.8 гр	1.5 гр
Углеводы	1.5 гр	5 гр
Жиры	19.8 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.1 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	40 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	470 мг	70 мг
Калий	70 мг	260 мг
Фосфор	360 мг	50 мг
Сера	198 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	56 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4 гр
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0