Что полезнее Икра минтая или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	169 мг
Белки	27.9 гр	22.1 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.022 мг	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	40 мг
Магний	35 мг	29 мг
Натрий	2.206 гр	5.343 гр
Калий	60 мг	278 мг
Фосфор	230 мг	128 мг
Сера	279 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.5 гр
Холестерин	250 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0