Что полезнее Свинина или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	54 мг
Белки	11.5 гр	1.5 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	48.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	32 мг
Магний	10 мг	17 мг
Натрий	487 мг	14 мг
Калий	107 мг	239 мг
Фосфор	70 мг	25 мг
Сера	115 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	37.8 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	9.3 гр
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	0
Холестерин	69 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0