Что полезнее Свинина тушеная или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	642 мг
Белки	14.9 гр	22.4 гр
Углеводы	200 мг	12.3 гр
Жиры	32.2 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	335 мг
Магний	20 мг	498 мг
Натрий	440 мг	5 мг
Калий	410 мг	907 мг
Фосфор	160 мг	472 мг
Сера	149 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	50.8 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.6 гр
Зола	1.8 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	4.9 гр
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0