Что полезнее Свинина тушеная или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	30 мг
Белки	14.9 гр	2.5 гр
Углеводы	200 мг	4.2 гр
Жиры	32.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	26 мг
Магний	20 мг	17 мг
Натрий	440 мг	10 мг
Калий	410 мг	210 мг
Фосфор	160 мг	51 мг
Сера	149 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.042 мг
Марганец	0	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	50.8 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	3.8 гр
Зола	1.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	100 мг
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг