Что полезнее Тунец или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	339 мг
Белки	24.4 гр	10.7 гр
Углеводы	0	71.2 гр
Жиры	4.6 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	3 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B9	6 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	24 мг
Магний	30 мг	18 мг
Натрий	75 мг	611 мг
Калий	350 мг	130 мг
Фосфор	280 мг	91 мг
Сера	190 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.6 мг
Хлор	160 мг	30 мг
Медь	0.1 мг	0.5 мг
Марганец	0.13 мг	3.8 мг
Фтор	1 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.05 мг	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.09 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.04 мг	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	69.3 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.7 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	200 мг
Холестерин	38 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0