Что полезнее Свинина тушеная или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	77 мг
Белки	14.9 гр	2 гр
Углеводы	200 мг	16.3 гр
Жиры	32.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	10 мг
Магний	20 мг	23 мг
Натрий	440 мг	5 мг
Калий	410 мг	568 мг
Фосфор	160 мг	58 мг
Сера	149 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	50.8 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1.3 гр
Зола	1.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	100 мг
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг