Что полезнее Свинина тушеная или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	103 мг
Белки	14.9 гр	18.2 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	32.2 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	120 мг
Магний	20 мг	60 мг
Натрий	440 мг	75 мг
Калий	410 мг	300 мг
Фосфор	160 мг	220 мг
Сера	149 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	700 мг
Холестерин	63 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0