Что полезнее Свинина тушеная или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	175 мг
Белки	14.9 гр	1.8 гр
Углеводы	200 мг	5.2 гр
Жиры	32.2 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.14 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	61 мг
Магний	20 мг	22 мг
Натрий	440 мг	2.25 гр
Калий	410 мг	91 мг
Фосфор	160 мг	17 мг
Сера	149 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	50.8 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	5.2 гр
Зола	1.8 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	2.5 гр
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0