Что полезнее Свинина тушеная или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	55 мг
Белки	14.9 гр	1.5 гр
Углеводы	200 мг	10.9 гр
Жиры	32.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	28 мг
Магний	20 мг	14 мг
Натрий	440 мг	4 мг
Калий	410 мг	158 мг
Фосфор	160 мг	55 мг
Сера	149 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	50.8 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	10.8 гр
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	0
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0