Что полезнее Свинина тушеная или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	191 мг
Белки	14.9 гр	18 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	32.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	40 мг
Магний	20 мг	50 мг
Натрий	440 мг	100 мг
Калий	410 мг	280 мг
Фосфор	160 мг	280 мг
Сера	149 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	4.2 гр
Холестерин	63 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0