Что полезнее Свинина тушеная или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	42 мг
Белки	14.9 гр	1.5 гр
Углеводы	200 мг	8.8 гр
Жиры	32.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	37 мг
Магний	20 мг	22 мг
Натрий	440 мг	46 мг
Калий	410 мг	288 мг
Фосфор	160 мг	43 мг
Сера	149 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	7 мкг
Цинк	0	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	50.8 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	8.7 гр
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	0
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0