Что полезнее Свинина тушеная или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	139 мг
Белки	14.9 гр	24.4 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	32.2 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	30 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	440 мг	75 мг
Калий	410 мг	350 мг
Фосфор	160 мг	280 мг
Сера	149 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	1.3 гр
Холестерин	63 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0