Что полезнее Сыр адыгейский или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	47 мг
Белки	19.8 гр	400 мг
Углеводы	1.5 гр	9.8 гр
Жиры	19.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0.2 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	5 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.039 мг	2 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	16 мг
Магний	25 мг	9 мг
Натрий	470 мг	26 мг
Калий	70 мг	278 мг
Фосфор	360 мг	11 мг
Сера	198 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0.06 мг	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.5 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	56 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	9 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг