Что полезнее Сыр адыгейский или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	358 мг
Белки	19.8 гр	16.2 гр
Углеводы	1.5 гр	1.78 гр
Жиры	19.8 гр	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	1.1 мг
Витамин B5	1.2 мг	4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.46 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.022 мг
Витамин H	4.2 мкг	0.056 мг
Витамин A	0.205 мг	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	1.8 мкг
Витамин B4	0	800 мг
Витамин D	0.64 мкг	7.7 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	136 мг
Магний	25 мг	15 мг
Натрий	470 мг	51 мг
Калий	70 мг	129 мг
Фосфор	360 мг	542 мг
Сера	198 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.7 мг
Хлор	0	146 мг
Медь	0.06 мг	0.139 мг
Марганец	0	0.07 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.033 мг
Цинк	3.5 мг	3.105 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.023 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0