Что полезнее Кедровый орех или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	112 мг
Белки	13.69 гр	16 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.5 мг
Витамин C	0.8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.034 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0.054 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	35 мг
Магний	251 мг	25 мг
Натрий	2 мг	55 мг
Калий	597 мг	265 мг
Фосфор	575 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	1.324 мг	0.13 мг
Марганец	8.802 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4.28 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0