Что полезнее Сыр адыгейский или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	158.7 мг
Белки	19.8 гр	12.828 гр
Углеводы	1.5 гр	707 мг
Жиры	19.8 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.606 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.263 мг
Витамин B5	1.2 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.039 мг	7.071 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0.02 мг
Витамин A	0.205 мг	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0.6 мкг	0.525 мкг
Витамин B4	0	253.54 мг
Витамин D	0.64 мкг	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	55.56 мг
Магний	25 мг	12.12 мг
Натрий	470 мг	135.35 мг
Калий	70 мг	141.41 мг
Фосфор	360 мг	193.9 мг
Сера	198 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.525 мг
Хлор	0	157.58 мг
Медь	0.06 мг	0.084 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	3.5 мг	1.121 мг
Хром	0	4.04 мкг
Молибден	0	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	707 мг
Зола	2.8 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	3 гр
Холестерин	54 мг	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0