Что полезнее Сыр адыгейский или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	48 мг
Белки	19.8 гр	600 мг
Углеводы	1.5 гр	9.6 гр
Жиры	19.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	23 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.167 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	23 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	470 мг	14 мг
Калий	70 мг	144 мг
Фосфор	360 мг	24 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	56 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.6 гр
Зола	2.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг