Что полезнее Сыр адыгейский или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	276 мг
Белки	19.8 гр	9.1 гр
Углеводы	1.5 гр	57.1 гр
Жиры	19.8 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.04 мг
Витамин H	4.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	25 мг
Магний	25 мг	38 мг
Натрий	470 мг	501 мг
Калий	70 мг	152 мг
Фосфор	360 мг	99 мг
Сера	198 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.06 мг	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	3.5 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	56 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.8 гр
Зола	2.8 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0