Что полезнее Сыр адыгейский или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	284 мг
Белки	19.8 гр	600 мг
Углеводы	1.5 гр	72.9 гр
Жиры	19.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	40 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	8 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	22 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	470 мг	18 мг
Калий	70 мг	140 мг
Фосфор	360 мг	16 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	56 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	72.8 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0