Что полезнее Сыр адыгейский или Горчица-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Горчица-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Горчица-семя
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	474 мг
Белки	19.8 гр	25.8 гр
Углеводы	1.5 гр	23.4 гр
Жиры	19.8 гр	30.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.283 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	254 мг
Магний	25 мг	238 мг
Натрий	470 мг	37 мг
Калий	70 мг	608 мг
Фосфор	360 мг	650 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	25 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.8 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	6.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.6 гр
Зола	2.8 гр	4.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	19.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.4 гр
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0