Что полезнее Сыр адыгейский или Гречневая мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Гречневая мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Гречневая мука
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	353 мг
Белки	19.8 гр	13.6 гр
Углеводы	1.5 гр	71.9 гр
Жиры	19.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.032 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	42 мг
Магний	25 мг	48 мг
Натрий	470 мг	3 мг
Калий	70 мг	130 мг
Фосфор	360 мг	250 мг
Сера	198 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.4 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0