Что полезнее Сыр адыгейский или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	174 мг
Белки	19.8 гр	6.6 гр
Углеводы	1.5 гр	33.4 гр
Жиры	19.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	1 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.03 мг
Витамин H	4.2 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	35 мг
Магний	25 мг	47 мг
Натрий	470 мг	610 мг
Калий	70 мг	245 мг
Фосфор	360 мг	158 мг
Сера	198 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0.06 мг	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	3.5 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	56 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.2 гр
Зола	2.8 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0