Что полезнее Сыр адыгейский или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	496.9 мг
Белки	19.8 гр	34.5 гр
Углеводы	1.5 гр	8.1 гр
Жиры	19.8 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.04 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	171 мг
Магний	25 мг	342 мг
Натрий	470 мг	160 мг
Калий	70 мг	1.1 гр
Фосфор	360 мг	1.1 гр
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0