Что полезнее Сыр адыгейский или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	235 мг
Белки	19.8 гр	26.8 гр
Углеводы	1.5 гр	800 мг
Жиры	19.8 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	4 мг
Витамин C	0.2 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.55 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.051 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	55 мг
Магний	25 мг	37 мг
Натрий	470 мг	1.63 гр
Калий	70 мг	80 мг
Фосфор	360 мг	465 мг
Сера	198 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	2.5 гр
Холестерин	54 мг	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0