Что полезнее Кедровый орех или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	157 мг
Белки	13.69 гр	12.7 гр
Углеводы	13.08 гр	700 мг
Жиры	68.37 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.6 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.034 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	55 мг
Магний	251 мг	12 мг
Натрий	2 мг	134 мг
Калий	597 мг	140 мг
Фосфор	575 мг	192 мг
Сера	0	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	1.324 мг	0.18 мг
Марганец	8.802 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	4.28 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	700 мг
Зола	2.59 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0