Что полезнее Сыр адыгейский или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Индейка
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	276 мг
Белки	19.8 гр	19.5 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	7.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	13.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.039 мг	9.6 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	12 мг
Магний	25 мг	19 мг
Натрий	470 мг	90 мг
Калий	70 мг	210 мг
Фосфор	360 мг	200 мг
Сера	198 мг	248 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	90 мг
Медь	0.06 мг	0.085 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	2.45 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	57.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	5.8 гр
Холестерин	54 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0