Что полезнее Сыр адыгейский или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	54 мг
Белки	19.8 гр	700 мг
Углеводы	1.5 гр	12 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.2 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	8 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.01 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	35 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	470 мг	18 мг
Калий	70 мг	190 мг
Фосфор	360 мг	14 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	56 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	11.2 гр
Зола	2.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг