Что полезнее Сыр адыгейский или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	68 мг
Белки	19.8 гр	5 гр
Углеводы	1.5 гр	3.5 гр
Жиры	19.8 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.022 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	122 мг
Магний	25 мг	15 мг
Натрий	470 мг	52 мг
Калий	70 мг	147 мг
Фосфор	360 мг	96 мг
Сера	198 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0.06 мг	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.5 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	56 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.5 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	2 гр
Холестерин	54 мг	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0