Что полезнее Сыр адыгейский или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	100 мг
Белки	19.8 гр	18 гр
Углеводы	1.5 гр	2 гр
Жиры	19.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0.2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.011 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	40 мг
Магний	25 мг	90 мг
Натрий	470 мг	110 мг
Калий	70 мг	280 мг
Фосфор	360 мг	250 мг
Сера	198 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	3.5 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	500 мг
Холестерин	54 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0