Что полезнее Сыр адыгейский или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	28 мг
Белки	19.8 гр	1.8 гр
Углеводы	1.5 гр	4.7 гр
Жиры	19.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.2 мг	45 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	3 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.01 мг
Витамин H	4.2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	48 мг
Магний	25 мг	16 мг
Натрий	470 мг	13 мг
Калий	70 мг	300 мг
Фосфор	360 мг	31 мг
Сера	198 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	37 мг
Медь	0.06 мг	0.075 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	3.5 мг	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	56 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.6 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0