Что полезнее Сыр голландский или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	281 мг
Белки	26.3 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	26.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	80 мг
Магний	55 мг	42 мг
Натрий	1.1 гр	117 мг
Калий	100 мг	830 мг
Фосфор	600 мг	129 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	2 гр	1.4 гр
Вода	40.8 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	4.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	200 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0