Что полезнее Сыр адыгейский или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	26 мг
Белки	19.8 гр	800 мг
Углеводы	1.5 гр	5.1 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.2 мг	60 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.017 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.017 мг
Витамин H	4.2 мкг	2.9 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	53 мг
Магний	25 мг	16 мг
Натрий	470 мг	4 мг
Калий	70 мг	302 мг
Фосфор	360 мг	32 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	56 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.6 гр
Зола	2.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0