Что полезнее Сыр адыгейский или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	609 мг
Белки	19.8 гр	18.6 гр
Углеводы	1.5 гр	13 гр
Жиры	19.8 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	24.6 мг
Витамин C	0.2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	3 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.04 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	273 мг
Магний	25 мг	234 мг
Натрий	470 мг	10 мг
Калий	70 мг	748 мг
Фосфор	360 мг	473 мг
Сера	198 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0.06 мг	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.5 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	6 гр
Зола	2.8 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	5 гр
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0