Что полезнее Сыр адыгейский или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	72 мг
Белки	19.8 гр	15.9 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0.2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.039 мг	4.9 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	40 мг
Магний	25 мг	55 мг
Натрий	470 мг	40 мг
Калий	70 мг	420 мг
Фосфор	360 мг	240 мг
Сера	198 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0.13 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	3.5 мг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0