Что полезнее Сыр адыгейский или Молоко овечье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Молоко овечье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Молоко овечье
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	109.7 мг
Белки	19.8 гр	5.6 гр
Углеводы	1.5 гр	4.8 гр
Жиры	19.8 гр	7.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.23 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0.2 мг	5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.06 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	2 мкг
Витамин H	4.2 мкг	8.1 мкг
Витамин A	0.205 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	178 мг
Магний	25 мг	11 мг
Натрий	470 мг	26 мг
Калий	70 мг	198 мг
Фосфор	360 мг	158 мг
Сера	198 мг	56 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.09 мг
Хлор	0	76 мг
Медь	0.06 мг	0.013 мг
Марганец	0	0.011 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0.02 мг
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.5 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	0
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0