Что полезнее Сыр адыгейский или Молоко стерилизованное 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Молоко стерилизованное 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Молоко стерилизованное 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	60 мг
Белки	19.8 гр	3 гр
Углеводы	1.5 гр	4.7 гр
Жиры	19.8 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.1 мг	8 мкг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.016 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.039 мг	5 мкг
Витамин H	4.2 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0.205 мг	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0.64 мкг	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	121 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	470 мг	50 мг
Калий	70 мг	146 мг
Фосфор	360 мг	91 мг
Сера	198 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.06 мг	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.5 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	56 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.7 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	2 гр
Холестерин	54 мг	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0