Что полезнее Сыр адыгейский или Пшеничная мука, второго сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Пшеничная мука, второго сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Пшеничная мука, второго сорта
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	324 мг
Белки	19.8 гр	11.7 гр
Углеводы	1.5 гр	63.7 гр
Жиры	19.8 гр	1.81 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.55 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.842 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.37 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	1.667 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.038 мг
Витамин H	4.2 мкг	4.4 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	5.37 мг
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	86 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	32 мг
Магний	25 мг	73 мг
Натрий	470 мг	6 мг
Калий	70 мг	251 мг
Фосфор	360 мг	184 мг
Сера	198 мг	90 мг
Кремний	0	2 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.9 мг
Хлор	0	24 мг
Медь	0.06 мг	0.29 мг
Марганец	0	1.47 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.093 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0.022 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	1.85 мг
Хром	0	4.5 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0.13 мг
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.02 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0.012 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	900 мг
Зола	2.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	290 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.03 гр