Что полезнее Капуста кольраби или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	14 мг
Белки	2.8 гр	800 мг
Углеводы	7.9 гр	2.5 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	50 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.165 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.019 мг	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	23 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	10 мг	8 мг
Калий	370 мг	141 мг
Фосфор	50 мг	42 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	47 мг	25 мг
Медь	0.135 мг	0.1 мг
Марганец	0.21 мг	0.18 мг
Фтор	0.014 мг	0.017 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3 мкг
Цинк	0.29 мг	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0.01 мг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86.2 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	2.4 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0