Что полезнее Сыр адыгейский или Рябчик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Рябчик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Рябчик
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	253.9 мг
Белки	19.8 гр	18 гр
Углеводы	1.5 гр	500 мг
Жиры	19.8 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.04 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.039 мг	8 мкг
Витамин H	4.2 мкг	3 мкг
Витамин A	0.205 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	15 мг
Магний	25 мг	20 мг
Натрий	470 мг	100 мг
Калий	70 мг	250 мг
Фосфор	360 мг	200 мг
Сера	198 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0.06 мг	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.5 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0