Что полезнее Сыр адыгейский или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	16 мг
Белки	19.8 гр	1.5 гр
Углеводы	1.5 гр	2 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	0.2 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.292 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.048 мг
Витамин H	4.2 мкг	0.7 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	77 мг
Магний	25 мг	40 мг
Натрий	470 мг	8 мг
Калий	70 мг	220 мг
Фосфор	360 мг	34 мг
Сера	198 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.06 мг	0.12 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	3.5 мг	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	56 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.6 гр
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0