Что полезнее Сыр адыгейский или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	317.7 мг
Белки	19.8 гр	14.4 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	36 мг
Магний	25 мг	40 мг
Натрий	470 мг	545 мг
Калий	70 мг	225 мг
Фосфор	360 мг	224 мг
Сера	198 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр