Что полезнее Сыр адыгейский или Сметана 30,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Сметана 30,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Сметана 30,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	293 мг
Белки	19.8 гр	2.3 гр
Углеводы	1.5 гр	3.1 гр
Жиры	19.8 гр	30 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0.2 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.255 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.039 мг	8.5 мкг
Витамин H	4.2 мкг	3.6 мкг
Витамин A	0.205 мг	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0.64 мкг	0.15 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	85 мг
Магний	25 мг	7 мг
Натрий	470 мг	32 мг
Калий	70 мг	95 мг
Фосфор	360 мг	59 мг
Сера	198 мг	23 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0.06 мг	0.02 мг
Марганец	0	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.5 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	56 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.1 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	17.9 гр
Холестерин	54 мг	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0