Что полезнее Сыр адыгейский или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	126 мг
Белки	19.8 гр	12.9 гр
Углеводы	1.5 гр	4 гр
Жиры	19.8 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.058 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	384 мг
Магний	25 мг	72 мг
Натрий	470 мг	650 мг
Калий	70 мг	386 мг
Фосфор	360 мг	437 мг
Сера	198 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	56 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.7 гр
Зола	2.8 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.2 гр
Холестерин	54 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0