Что полезнее Рис или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	34 мг
Белки	7.5 гр	2.82 гр
Углеводы	62.3 гр	6.64 гр
Жиры	2.6 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.78 мг
Витамин C	0	89.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.386 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.175 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.063 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	47 мг
Магний	116 мг	21 мг
Натрий	30 мг	33 мг
Калий	314 мг	316 мг
Фосфор	328 мг	66 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.73 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0.049 мг
Марганец	3.63 мг	0.21 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0.41 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1.7 гр
Зола	3.9 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0