Что полезнее Сыр адыгейский или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	119 мг
Белки	19.8 гр	14 гр
Углеводы	1.5 гр	3.1 гр
Жиры	19.8 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0.2 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.06 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	507 мг
Магний	25 мг	26 мг
Натрий	470 мг	542 мг
Калий	70 мг	120 мг
Фосфор	360 мг	246 мг
Сера	198 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	56 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2 гр
Зола	2.8 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1 гр
Холестерин	54 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0