Что полезнее Сыр адыгейский или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	139 мг
Белки	19.8 гр	24.4 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.02 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.039 мг	6 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	30 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	470 мг	75 мг
Калий	70 мг	350 мг
Фосфор	360 мг	280 мг
Сера	198 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0.06 мг	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.3 гр
Холестерин	54 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0