Что полезнее Сыр адыгейский или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	22 мг
Белки	19.8 гр	1 гр
Углеводы	1.5 гр	4.4 гр
Жиры	19.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	8 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.25 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.014 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	25 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	470 мг	4 мг
Калий	70 мг	204 мг
Фосфор	360 мг	25 мг
Сера	198 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0.06 мг	0.18 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	3.5 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	56 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.2 гр
Зола	2.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0